以下信息基于全美音乐学院协会(NASM)和表演艺术医学协会(PAMA)提供的文件。. 作为NASM的成员, 和记棋牌娱乐美术与表演艺术系担心音乐课上的所有学生, 无论他们的专业或表现领域如何, 使用听力时要养成健康的习惯, 直言不讳的, 神经肌肉生理学.
免责声明: 这里提供的信息是一般性和咨询性质的. 它不能代替专业, 医学判断，不应作为医学治疗的依据. 如果你担心你的健康, 或者觉得自己受伤了, 你应该咨询有执照的专业医生.
作为一名音乐家，听力健康对你的终身成功至关重要. 你的听力可能会被包括音乐在内的大声声音永久性损伤. 从技术上讲，这被称为噪音性听力损失(NIHL)。. 这种危险是持续不断的。.
噪音引起的听力损失通常是可以预防的, 但你必须避免过度暴露在噪音中, 尤其是在很长一段时间内. 你离声音的来源越近, 听力受损的风险就越大. 声音超过85分贝, 强度相当于一台典型的真空吸尘器, 对你的听力构成最大的威胁. 听力损失的风险是基于声音或响度强度和持续时间的组合.
根据国家职业安全与健康研究所, 建议每日最大接触85分贝或以上声音的时间如下:
某些行为，比如在练习和排练时控制音量, 避免嘈杂的环境, 使用耳塞和耳罩, 调低音量可以降低听力损失的风险. 使用耳塞和耳罩有助于保护你的听力健康. Maintain healthy habits; safeguard your physical and mental health.
日常的决定会影响你的听力健康，无论是现在还是将来. 因为声音暴露在学校内外都会发生, 你也需要每天注意自己的听力健康, 甚至按小时计算. 重要的是要遵循基本的听力健康指南，并研究这个问题，以了解更多. 如果你担心自己的听力健康，请咨询专业医生. 如果你在音乐课上担心你的听力健康, 咨询你的导师或美术和表演艺术系的系主任.
声乐健康对所有音乐家和歌手的终身成功至关重要. 了解对声音的基本护理对说话的音乐家来说是必不可少的, 唱, 并排练或教别人. 练习, 排练, 而且演奏音乐对体力的要求很高, 所以音乐家容易受到各种声音障碍的影响.
许多声音障碍和病症是可以预防和/或治疗的. 充足的热身时间很重要.
日常的决定会影响你的声音健康，无论是现在还是将来. 因为在学校内外，声音紧张和无数的其他伤害都可能发生, 在课堂和练习活动之外，你需要注意你的声音健康. 避免大声喊叫、尖叫或其他剧烈的发声. Maintain healthy habits; safeguard your physical and mental health. 如果你担心你的声音健康，和专业医生谈谈. 如果你在音乐课上担心你的声音健康，咨询你的老师.
神经肌肉和骨骼的健康对你作为音乐家的终身成功至关重要. 练习和表演音乐通常对身体要求很高，音乐家容易患多种肌肉骨骼疾病. Some musculoskeletal disorders are related to behavior while others are genetic; still others are the result of trauma or injury. 一些遗传条件会增加一个人患某些行为相关疾病的风险. 许多神经肌肉和骨骼疾病和病症是可以预防和/或治疗的.
良好的日常习惯有助于预防.
日常的决定会影响你的神经肌肉和骨骼健康，无论是现在还是将来. 因为在学校内外，肌肉和关节拉伤以及其他各种各样的损伤都会发生, 你还需要每天照顾好自己的神经肌肉健康，特别是关于你的表演媒介和专业领域. 避免对肌肉、骨骼和组织有很大压力的活动. Maintain healthy habits; safeguard your physical and mental health. 如果你担心你的神经肌肉健康，和专业医生谈谈. 如果你担心你的神经肌肉健康与你的音乐课有关, 咨询你的导师或美术和表演艺术系的系主任.
以下资源载有更多有关音乐家健康和安全的资料:
